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【健康】短時間睡眠は時代遅れ、名だたる成功者たちが8時間睡眠のメリットを主張



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1: 海江田三郎 ★ 2017/01/03(火) 20:58:43.88 ID:CAP_USER
http://style.nikkei.com/article/DGXMZO10880880Q6A221C1000000?channel=DF140920160927

 ビジネスリーダーたちが、良い判断を下し事業を育てるうえで睡眠が果たす役割について、公の場で発言を始めている。確かに、ビジネス界には早起きをやたら自慢する人もまだまだ多い(「6時から朝食を一緒にしないか?」「いいね、僕にはちょっと遅めだけど。
まあ、ジムでひと汗流して、ヨーロッパに何本か電話を掛けてから行くよ」)。しかし、睡眠を優先していることをカミングアウトする経営者も増えてきた。「ハフィントンポスト」の創設者として知られ、現在は睡眠の伝道師ともいえる活動に取り組む アリアナ・ハフィントン氏が語る。

睡眠を優先していることをカミングアウトする経営者、マイクロソフトの最高経営責任者(CEO)サティア・ナデラもその一人だ。
彼は8時間眠ったときが最も調子がいいと話している。

 そしてこの変化は、CEOからインターンまで、職場のあらゆる場所で起こっている。ゴールドマン・サックスは夏期インターンがオフィスに朝までとどまることを禁止し、就労時間も午前7時から午前0時までに制限した(金融業界ではこれも進歩だ)。同社は睡眠専門家の雇用にも踏み切っている(もちろん彼らは投資家たちの睡眠を減らすのではなく増やすために働いている)。道のりはまだまだ長いが、睡眠不足でとりわけ有名な業界もついに変化の必要性を認め始めたことは明らかだ。

■リンクトインのパット・ワドーズの場合
 リンクトインのパット・ワドーズは、人材部門の責任者として、生産性に関する知識が非常に豊富だ。
そのワドーズによれば、夜ぐっすり眠ることが生産性に直結するという。
 彼女はハフィントンポストにこう書いている。「私は8時間眠ると、1日を迎える準備が万端に整う。 ベストの自分をその日1日に注ぐことができる」。

彼女は職務柄、「睡眠不足イコール仕事への献身」という神話がいかに浸透しているかも痛感している。「信じてもらっていいが、毎晩4時間や5時間の睡眠でやっていけると吹聴するのは、名誉のしるしではない。私はそんな宣言を山ほど耳にしてきた。そんなとき私にはこんな声が聞こえる。あなたは自分の健康を損ねても構わないんですね、仕事でも家庭でも自分のベストを出せなくて構わないんですね、と」

 ワドーズも、私たちと同じように、以前から睡眠を優先してきたわけではないという。ただ、私たちと違って、彼女は睡眠不足が何を招くかをよく知っていた。「よく眠らずにいると私は感情的になって、立ち直る力も集中力も低下したし、短気になった。それはリーダーとして良くないことだ」。それで彼女は2~3年ほど前から睡眠を優先することにした。
まだ道半ばだが、成果は出ているという。

 「昨夜は8時間眠れて、今日は素晴らしい気分! 今日の私は元気だし、よく笑った。周囲の人に対してちゃんとそこに『いる』ことができた。そして何より、1日を楽しんだ。そのことが私の笑顔にも歩き方にも出ていた。それは私にとっても周囲の人にとっても贈り物だ」

■1日8時間睡眠をカミングアウトする経営者たち
Googleのエリック・シュミット会長
 この睡眠ルネサンスが始まるよりずっと前から、アマゾンのCEOジェフ・ベゾスは8時間睡眠について語っていた。
いくつもの分野で時代を先取りしている彼は、「ウォール・ストリート・ジャーナル」の取材にこう話している。
「注意力が高まって、思考もはっきりする。8時間眠ると1日ずっと調子よく過ごせる」

(続きはサイトで)

引用元:http://potato.2ch.net/test/read.cgi/bizplus/1483444723/






2: 名刺は切らしておりまして 2017/01/03(火) 20:59:47.30 ID:NSsRNgGT
早死にしたければ短時間睡眠を推奨。

3: 名刺は切らしておりまして 2017/01/03(火) 21:01:19.98 ID:kcU69d+w
たまに10時間睡眠取るけど驚くくらい昼間の眠気がこない。
6~7時間睡眠の頃は必ず昼寝してた。

4: 名刺は切らしておりまして 2017/01/03(火) 21:01:23.83 ID:Xhhml2zK
早死というか、生き急いだと言うべきか

5: 名刺は切らしておりまして 2017/01/03(火) 21:08:41.18 ID:RfjgmRKW
>>3
適正時間睡眠に合わせ、
夜中の米、パン、酒禁止で、昼の睡魔はなくなるね

6: 名刺は切らしておりまして 2017/01/03(火) 21:09:14.32 ID:zbYRxFvw
でもマイクロソフトの従業員が帰ろうとして
ゲイツにばったりあって「いや~十何時間も働きましたよ」って
言ったら「まだ自分のハーフタイムだな」
とか言われたんじゃなかったっけ

7: 名刺は切らしておりまして 2017/01/03(火) 21:11:15.81 ID:kUMiO4pQ
>>6
それお時代遅れと言っているのでわ?

8: 名刺は切らしておりまして 2017/01/03(火) 21:11:32.05 ID:FUC1qM5m
やっと時代が俺に追いついたか

底辺はネガティブな反応してたけど

9: 名刺は切らしておりまして 2017/01/03(火) 21:11:39.83 ID:q5U1k2Qt
上司に真顔で、ショートスリーパーになれ
と言われた時は、説得するのに苦労した

11: 名刺は切らしておりまして 2017/01/03(火) 21:12:17.61 ID:64RTOeAj
睡眠は男性ホルモンを増やす。
英雄色を好むというけれど、
男性ホルモンは、仕事の達成率を上げるホルモンでもある。

12: 名刺は切らしておりまして 2017/01/03(火) 21:19:55.96 ID:zDv4IME/
怪我して数日入院したとき、
強制的に8時間睡眠になったが、それ以降体調はいい。
それ以前は6時間睡眠で昼間も眠かった。

やる必要のないことを捨てれば、
睡眠時間も確保できるってわかった。

18: 名刺は切らしておりまして 2017/01/03(火) 21:27:47.47 ID:VW3eNLJE
寝ないって人は薬やってんじゃないかと疑うレベル。
若い時は良いかも知れんが、ガタっと来るかも知れんし、
大病が待ってるかも知れん、無理はいかんよ、無理が効く体でも。

20: 名刺は切らしておりまして 2017/01/03(火) 21:29:14.67 ID:2/E+gYFK
まあ、個人差もあると思うけどな

21: 名刺は切らしておりまして 2017/01/03(火) 21:29:24.09 ID:aMHDtG/M
>>6
時間を売るか、判断を売るかの違い。
スタートアップの経営者は、時間を売らざるを得ない。
そのころの、MSのように。

22: 名刺は切らしておりまして 2017/01/03(火) 21:29:54.74 ID:ScjqR0RW
明らかに体調が良くなるし精神的な余裕も増すよ。

25: 名刺は切らしておりまして 2017/01/03(火) 21:34:18.80 ID:AKTK43Eb
良い睡眠は食生活で変わるよ!

体に良い低カロリーなもの食っていると
5時間くらいの睡眠でもかなり集中力が持続する。

食いたいもん腹いっぱい食うともーだめ、途端に睡魔に負ける。

28: 名刺は切らしておりまして 2017/01/03(火) 21:38:51.47 ID:vQbbyt35
いや、俺は5時間なんだが
6時間ねるつもりでも目が覚める
その代わり週末は寝貯めする

29: 名刺は切らしておりまして 2017/01/03(火) 21:43:27.68 ID:Safzh1r1
>>28
寝溜めは不可能
しかし長時間睡眠で睡眠不足は解消出来る
健康に良いとは言えんがな

30: 名刺は切らしておりまして 2017/01/03(火) 21:45:17.36 ID:WJIFT1IN
スポーツのクラブチーム
タップリの睡眠と栄養のチーム
睡眠不足とそれからの食欲不振、妙なサプリでの栄養

どっちが強いか明白だろ

仕事は頭脳労働?

脳は「肉体」だ

32: 名刺は切らしておりまして 2017/01/03(火) 21:51:54.61 ID:aRW94I2E
子供以外で8時間も眠れる奴が羨ましい。
4時間で目が覚める。
俺は睡眠障害なんだよ。

33: 名刺は切らしておりまして 2017/01/03(火) 21:52:40.96 ID:Safzh1r1
>>32
だからなんだよ
早死にする程度だろ

34: 名刺は切らしておりまして 2017/01/03(火) 21:52:57.94 ID:WvHAMURb
インターバル規制と職住近接環境が必須で現実的じゃない。
小中学生の塾が22時に終わるんだぜ?
それくらい社会全体が変わらないと無理。

36: 名刺は切らしておりまして 2017/01/03(火) 21:57:05.00 ID:D2Qst0Hj
毎晩同じ時間に眠気が来て、
毎朝同じ時間に起きれて、熟睡できるのがベストだけどな

寝すぎると夜の眠気が遅れてやってくる
熟睡できなかったり睡眠時間短かったら昼に眠気がくる

俺は仮眠で補ったりしてるけどな

夜にスマホ見すぎてたりすると
質のいい睡眠ができなくなると思う

38: 名刺は切らしておりまして 2017/01/03(火) 21:57:58.87 ID:0hQg1/by
睡眠不足の人の特徴

平日と休日の睡眠時間が違う
人が喋り終わらないうちに被せてくる
会話にタメがない(思考力ができない)
昼食後に眠くなる
夕方に眠くなる
電車で眠くなる
興味ない話にいらいらする(思考維持力低下)
取説を読むのが面倒(思考力の放棄)
哲学書、数学書は30秒で眠くなる(前頭葉機能低下)

39: 名刺は切らしておりまして 2017/01/03(火) 21:58:56.42 ID:rQhdnrsz
8時間睡眠を確保するとして、
朝6時起床の場合、夜10時就寝か
・・・ということは夜8時には退社しないといけない

いや、夕飯+風呂などなどを考えると
夜6時半くらいに退社しないといけない

うちのブラックじゃ無謀だわ



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